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Descubra por que você ganha gordura da barriga teimosa e maneiras eficientes de livrar-se disso

Quais são as principais causas da gordura da barriga teimosa? Há muitas teorias sobre isso. Algumas pessoas dizem que é uma genética fraca. Outras pessoas afirmam que é estresse. E muitas outras pessoas acreditam que é por causa de um metabolismo lento. Então, qual é a verdade? Na verdade, é quase sempre um resultado de hábitos alimentares de qualidade inferior e um estilo de vida inactivo.

Planos efetivos para perda de peso

* Qual é o plano de dieta mais eficaz para perda de peso?

Uma dieta que incorpora muitos alimentos inteiros naturais. A regra fundamental a lembrar é evitar quaisquer alimentos que sejam processados. Esta é uma estratégia poderosa, mas simples, que muitos costumavam soltar a gordura da barriga. A hora em que você come também é crucial. Como um todo, apenas aponte para evitar comer durante a longa duração da inatividade. Para a maioria dos indivíduos, isso seria tarde na noite antes de ir dormir.

Late Night Eating

Porque você não está ativo o suficiente para queimar as calorias, esta é geralmente uma das razões pelas quais muitas vezes é recomendado que você não coma antes de ir para a cama. O corpo acaba de armazenar a maior parte dos nutrientes como gordura. Apenas coma algumas frutas e vegetais se tiver fome durante os períodos de inatividade. Se você está procurando um plano fácil de seguir, confira o Comer parar de comer programa que é ótimo para homens e mulheres de todas as idades. Outro programa popular para perda de peso constante que recomendamos seria o Dieta da Semana 4 por Brian Flatt.

Se você escolhe um dos planos que mencionamos ou não, a linha de fundo sobre a perda de peso é que seu plano de refeições é tão importante quanto seus exercícios. Por que desperdiçar o tempo todo na academia, se você apenas vai comer como lixo? Certifique-se de mudar seus hábitos alimentares e tentar ser mais ativo. Esse é o conselho mais importante que podemos dar a você.

* Qual é a rotina de exercícios mais eficiente?

Apesar do que você ouviu, não está funcionando na esteira por horas. Os efeitos de queima de gordura da corrida são superestimados, e você teria que correr por incrivelmente longos períodos de tempo para ver resultados significativos.

Para os homens, um ótimo programa de exercícios que recomendamos seria o Programa de Fera de Peso Corporal. O Body Weight Beast é um fantástico plano de dia 30 que envolve o uso de seu próprio peso corporal. Assista ao vídeo abaixo para 10 dos melhores exercícios de peso corporal.

Get Ripped & Chiseled em 30-Days com peso corporal Besta

Para as mulheres, os excelentes programas de exercícios 2 que recomendamos seriam Bikini Body Workouts e Flat Belly Fast. Exercícios de corpo de biquíni fornece-lhe vídeos de exercícios on-line de corpo de biquíni, um guia de nutrição, um guia de treino, exercícios de glúteos de explosão de inicialização 21 e muito mais.

Exercícios de corpo de biquíni

Flat Belly Fast é um novo programa de treino criado pelo treinador pessoal Danette May. A coisa maravilhosa sobre Flat Belly Fast é que Danette May está oferecendo seu plano em DVD GRATUITAMENTE, você só precisa pagar o frete, então vale a pena conferir. Flat Belly Fast também inclui um plano de alimentação 10 com receitas saudáveis ​​de queima de gordura.

Danette May Flat Belly Fast

Embora não existam melhores rotinas de exercícios, há muitas rotinas provadas para funcionar. Esses programas eficazes de treino ajudaram milhares de pessoas a perder o excesso de gordura corporal. Seguindo apenas uma dessas rotinas respeitáveis, ajudará você a obter resultados que você deseja muito mais rápido.

* Quais são os melhores exercícios?

Exercícios de corpo inteiro e treinamento de intervalos de alta intensidade (HIIT) fazem maravilhas. Perguntando o que é o HIIT? HIIT, ou treinamento de intervalo de alta intensidade, é uma técnica de treinamento na qual você dá todo o esforço, cem por cento, através de explosões de exercício rápidas e intensas, seguido de períodos de recuperação curtos, às vezes ativos. Utilizar exercícios de corpo inteiro com exercícios centrais que visam seu estômago, ajudarão a melhorar a circulação sanguínea em sua região abdominal; o que resultará em perda mais rápida de gordura do estômago.

A principal coisa a lembrar sobre estas rotinas de exercícios é que você precisa executá-las corretamente antes de seguir em frente. Muitas pessoas adotam o hábito de fazer esses exercícios com uma forma pobre apenas para fazer mais repetições. A má forma faz mais mal do que bem.

Quando realizado incorretamente, exercícios abdominais podem levar a problemas nas costas no futuro. Apenas certifique-se de conhecer a técnica correta antes de saltar em sua rotina de treino. Quais são os melhores exercícios? Há muitos exercícios fantásticos para escolher, aqui é um ótimo para começar:

* Crunches de bola de estabilidade

Quando realizado do jeito certo, esta é uma das melhores maneiras de se livrar da gordura da barriga. Aqui está o que você precisa fazer: primeiro deite-se para trás na bola de estabilidade, certificando-se de que o menor e o meio das costas estão sendo apoiados.

Certifique-se de flexionar os joelhos e não deixe seus pés sair do chão. Agora coloque suas mãos atrás de sua cabeça e levante-se como você faria em uma crise normal ... e depois gradualmente de volta à posição inicial.


* Mas por que usar uma bola de exercícios?

Quanto mais alcance de movimento, melhor porque uma bola de exercício faz com que os abdominais flexem mais. Também funciona mais músculos do que crunches regulares. Você vai queimar mais calorias e desenvolver uma seção mestra mais forte com uma bola de exercício.

Por último, mas não menos importante, a chave para o controle de peso bem-sucedido é a consistência. Certifique-se de ter um plano comprovado e tomar medidas inabaláveis ​​e consistentes para alcançar os resultados de perda de peso que você deseja. Uma vez que muitas pessoas não têm um objetivo suficientemente claro, a maioria das pessoas começa com exercícios básicos e pára várias semanas, o que é muito infeliz.

É por isso que programas de exercícios como o 1 Hour Belly Blast e DVD GRÁTIS FREE Belly Fast de Danette May são tão eficazes. Esses planos são por um período de tempo fixo, e você sabe exatamente o que você deve fazer diariamente. Tudo o que você precisa fazer é seguir um programa para ver os resultados que você deseja. Esta é consistência e consistência será o seu melhor amigo quando se trata de alcançar o corpo que você deseja. Deixe-nos saber seus pensamentos sobre este artigo nos comentários abaixo e sinta-se livre para compartilhar quaisquer outras dicas de perda de peso que você tenha

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