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Quartos de vapor após um treino

Exercícios e exercícios são aspectos importantes para se manter em forma e permanecer saudável. No entanto, exercícios regulares e rigorosos podem ser cansativos, além de deixá-lo dolorido e dolorido. Isso significa que, de forma holística, a recuperação pode ser tão importante quanto o próprio exercício; a fim de maximizar a eficiência de sua recuperação, a ação precisa ser tomada imediatamente. Embora existam várias coisas diferentes que você pode fazer a esse respeito, como usar suplementos, massagear e comer os alimentos certos, nós vamos ser focando sobre os benefícios do uso de sala de vapor pós-treino.

Em primeiro lugar, o uso de uma sala de vapor reduz a tensão e a fadiga nos músculos;Quartos de vapor após um treino ao lado disso, também diminui a fadiga mental e o estresse. Estar em uma sala de vapor aumenta a temperatura do corpo fazendo com que os vasos sangüíneos se dilatem (alargam). A dilatação dos vasos sanguíneos resulta em melhor fluxo sanguíneo ao redor do corpo. Isso, por sua vez, significa que os músculos têm um suprimento mais abundante de oxigênio e nutrientes, auxiliando na reparação muscular. Também ajuda na remoção mais rápida de produtos residuais de músculos intensamente trabalhados, bem como células de resposta imune. Esses glóbulos brancos são necessários para quebrar outras células irreparáveis ​​(e seus resíduos), mas podem danificar as células saudáveis, se presentes por um longo período.

Além de aliviar a dor e melhorar a taxa de recuperação, usar uma sala de vapor aumenta o metabolismo do seu corpo. Mais uma vez, esta é uma exação natural para o aumento da temperatura do corpo. Após a conclusão do exercício, a taxa metabólica do seu corpo é aumentada pelas próximas horas. Isso significa que, em geral, você queima energia (calorias) mais rapidamente em um estado de repouso do que normalmente faria. Uma sessão de sala de vapor pós-treino pode prolongar o período de tempo que o seu metabolismo permanece nesta condição elevada. este maximiza a eficácia do seu impulso metabólico e é especialmente útil se o objetivo do exercício for perder peso.

Para aqueles de vocês que se exercitam em climas frios, particularmente relevantes nesta época do ano, usar uma sauna a vapor pode trazer alguns benefícios que você pode não ter considerado. Salas de vapor ajudam a reduzir o congestionamento e aliviam a tosse, resultados negativos do exercício que não são desconhecidos (particularmente durante o inverno). Irritação da garganta ou sensação de "queimação" também é uma ocorrência relativamente comum. No entanto, ao contrário da crença popular, isso não é um resultado do ar estar frio, é na verdade devido a um baixo nível de hidratação. Usando uma sala de vapor também ajuda a aliviar este indesejável e desconfortável efeito colateral. Isso se resume ao nível de umidade no ar das salas a vapor e à resultante reidratação da pele ressecada seca na garganta. Estes sintomas deletérios serão bastante familiar para aqueles com asma, o que significa que o uso de uma sala de vapor após o exercício é altamente recomendado.

O benefício mais amplamente divulgado dos quartos de vapor é que eles ajudam no processo de desintoxicação do seu corpo. Agora, enquanto isso é verdade, usar uma sala de vapor não vai livrar seu corpo de todas as toxinas presentes. Uma sala de vapor ajudará a eliminar os oligoelementos (menos que 1%) de toxinas do seu corpo. No entanto, uma sessão de sala de vapor não ajuda significativamente na desintoxicação da pele e purificá-lo de impurezas. A transpiração é um dos métodos naturais do seu corpo para se livrar de substâncias tóxicas; durante o exercício, a transpiração é a forma de o corpo esfriar; assim, as toxinas são forçadas a sair do corpo, mas se acumulam na pele quando ela seca. O calor e a humidade de uma sala de vapor não permitem que o suor seque, completando eficazmente a limpeza da sua pele. Isso também resulta na reidratação da pele e pode ajudar a amenizar qualquer problema dermatológico que você possa ter.

Finalmente, o uso de salas de vapor induz hipertermia através do aumento da temperatura do corpo. A hipertermia é um método eficaz de matar qualquer corpo estranho ou organismos que pode estar presente em seu corpo; como eles não podem sobreviver a essas temperaturas elevadas. Por exemplo, quando você tem febre, seu corpo aumenta a temperatura para combater a infecção. Nós já tocamos na resposta auto-imune desencadeada pelo exercício, ou seja, o corpo já está 'lutando' para ser o mais saudável possível. Portanto, usar uma sala de vapor depois de treinar reduzirá suas chances de ficar doente, mesmo que isso não elimine a presença de todos os corpos estranhos.

Esta publicação foi oferecida por Sam Socorro de Spas sensuais. Sam é um escritor especialista no nicho de saúde e fitness e tem escrito e estudando tópicos como este por mais de 10 anos.

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