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Quartos de vapor após um treino

Exercitar e trabalhar fora são aspectos importantes de manter o ajuste e ficar saudável. No entanto, exercícios regulares e rigorosos podem ser cansativos, além de deixá-lo dolorido e dolorido. Isso significa que, de forma holística, a recuperação pode ser tão importante quanto o próprio exercício; a fim demaximizarA eficiência da sua recuperação, as ações precisam ser tomadas imediatamente. Embora existam várias coisas diferentes que você pode fazer a este respeito, como usar suplementos, massagem e comer os alimentos certos, vamos serfocandosobre os benefícios do uso da sala de vapor pós-treino.

Em primeiro lugar, o uso de uma sala de vapor reduz a tensão e a fadiga nos músculos;Quartos de vapor após um treino Ao lado disso, também diminui a fadiga mental e o estresse. Estar em uma sala de vapor aumenta a temperatura do seu corpo, fazendo com que os vasos sanguíneos se dilatem (alargar). Dilatação de seus vasos sanguíneos resulta em um fluxo sanguíneo melhorado em torno de seu corpo. Isso, por sua vez, significa que os músculos têm um suprimento mais abundante de oxigênio e nutrientes, auxiliando no reparo muscular. Também ajuda na remoção mais rápida de produtos de resíduos de músculos intensamente trabalhados, bem como células de resposta imune. Esses glóbulos brancos são necessários para quebrar outras células irreparáveis ​​(e seus resíduos), mas podem danificar células saudáveis ​​se presentes por um período prolongado.

Além de aliviar a dor e melhorar a taxa de recuperação, o uso de uma sala de vapor aumenta o metabolismo do seu corpo. Novamente, esta é uma ação natural para a elevação da temperatura do seu corpo. Após a conclusão do exercício, a taxa metabólica do seu corpo é aumentada nas próximas horas. Isso significa que, em um todo, você queima energia (calorias) mais rápido em um estado de repouso do que você normalmente faria. Uma sessão de vapor de pós-treino pode prolongar o período de tempo que seu metabolismo permanece nesta condição aumentada. estemaximizaa eficácia do seu impulso metabólico e é especialmente útil se o objetivo do seu exercício for perder peso.

Para aqueles que exercem um clima frio, particularmente relevante nesta época do ano, usar uma sala de vapor pode ter alguns benefícios que você não pode ter considerado. As salas de vapor ajudam a reduzir o congestionamento e aliviar a tosse, os resultados negativos do exercício que não são inéditos (especialmente durante o inverno). A irritação da garganta, ou uma sensação de queima, também é uma ocorrência relativamente comum. No entanto, ao contrário da crença popular, isso não é resultado do frio do ar, é devido a um nível de hidratação fraco. Usar uma sala de vapor também ajuda a aliviar esse efeito secundário indesejável e incômodo. Isto é reduzido ao nível de umidade no ar das salas de vapor e a reidratação resultante da pele seca seca na garganta. Esses sintomas deletérios serão bastantefamiliar para aqueles com asma, o que significa que o uso pós-exercício de uma sala de vapor é altamente recomendado.

O benefício mais amplamente divulgado dos quartos de vapor é que eles ajudam no processo de desintoxicação do seu corpo. Agora, enquanto isso é verdade, usar uma sala de vapor não vai livrar seu corpo de todas as toxinas presentes. Uma sala de vapor ajudará a eliminar os oligoelementos (menosdo que 1%) de toxinas do seu corpo. No entanto, uma sessão de banho de vapor ajuda significativamente a desintoxicação da pele e limpa-a de impurezas. A transpiração é um dos métodos naturais do seu corpo para se purificar de substâncias tóxicas, durante a transpiração do exercício é o modo de resfriamento do corpo; Como tais toxinas são forçadas para fora do corpo, mas acumulam-se na pele enquanto seca. O calor ea umidade de uma sala de vapor não permitem que o suor seque, efetivamente completando a limpeza da sua pele. Isso também resulta na reidratação da pele e pode ajudar a melhorar quaisquer problemas dermatológicos que você possa ter.

Finalmente, o uso de salas de vapor induz hipertermia através da elevação da temperatura do seu corpo. A hipertermia é um método eficaz de matar qualquer corpo estranho ouorganismos quepode estar presente em seu corpo; pois eles não podem sobreviver a essas altas temperaturas. Por exemplo, quando você tem febre, seu corpo aumenta a temperatura para combater a infecção. Nós já abordamos a resposta auto-imune desencadeada pelo exercício, o que significa que o corpo já está "lutando" para ser tão saudável quanto possível. Então, usar uma sala de vapor depois de trabalhar fora reduzirá suas chances de adoecer, mesmo que não elimine a presença de todos os corpos estranhos.

Esta publicação foi oferecida por Sam Socorro deSpas sensuais.Sam é um escritor especialista no nicho de saúde e fitness e tem escrito e estudando temas como esse há mais de 10 anos.

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